Chcete být šťastnější a dobře spát? Jezte ryby!
Říkali vám rodiče už v dětství, že máte jíst ryby? Měli pravdu. Rybí maso by se mělo minimálně dvakrát týdně objevit ve vašem jídelníčku. Z jakého důvodu? To si povíme v dnešním článku.
Výživoví poradci ryby doporučují
Omega-3 mastné kyseliny, vitamín D, kvalitní bílkoviny a mnoho dalších živin svému tělu dopřejete s každým soustem rybího masa. Výživoví poradci své klienty téměř na kolenou prosí, aby do svého jídelníčku alespoň občas zařadili lososa, pstruha, sardinky nebo třeba makrelu. Možná si říkáte, že k výživovým poradcům chodí lidé kvůli hubnutí a to se tak nějak vylučuje s tučným rybím masem. Ano, ale každý kvalitní poradce se snaží, aby byli jeho klienti zdraví a to jde pak ruku v ruce s hezkou postavou. Proto je jednou za čas tento druh ryb v jídelníčku vítaný. Pokud někdy zavítáte k nám, velmi vám doporučujeme ochutnat dozlatova opečeného lososa na bylinkách, servírujeme ho s grilovanou zeleninou a s pestem z čerstvé bazalky. Výborně si pochutnáte a navíc uděláte něco pro své zdraví.
5 důvodů, proč byste měli jíst rybí maso pravidelně
-
Omega-3 mastné kyseliny potřebuje vaše tělo i mozek. Když budete jíst dostatek ryb, jednou se z vás jistě stanou aktivní důchodci, kteří hrají šachy a pravidelně cvičí Tai Chi.
-
Straší vás v nočních můrách nemoci, jako jsou infarkt myokardu nebo mozková mrtvice? Dopřejte svému srdíčku rybí maso, ochráníte ho tím.
-
Málokdo ví, že konzumace ryb zlepšuje náladu. Vědecké průzkumy dokazují, že rybí maso zlepšuje náladu.
-
Jedna studie dokonce prokázala, že maso z lososa vám zajistí kvalitnější spánek a lepší fungování během dne. Údajně za to může vitamín D, ten je v lososu v hojné míře obsažený.
-
Ryby jsou chutné a jejich příprava je poměrně jednoduchá.
Tip: Vybírejte si ryby odchycené ve volné přírodě. Proč? Obsahují mnohem více omega-3 mastných kyselin. A to je přesně ta látka, která má na svědomí výše uvedené výhody.
Už jste si tento týden pochutnali na rybě? Pokud ne, navštivte nás. Společně to rychle napravíme.